Como anda o seu sono?

Conta aqui pra gente, você dormiu bem essa noite?
Se você sente dificuldade em relaxar e pegar no sono saiba que a meditação pode te ajudar a chegar ao estado de tranquilidade mais rápido. Mesmo que você não seja um exímio praticante, quando quiser relaxar, diminuir a tensão ou pegar no sono de forma rápida e tranquila, medite. Aqui vai uma dica pra você fazer antes de dormir:
Deixe o ambiente o mais tranquilo possível, então apague as luzes e deixe na temperatura em que você se sinta confortável;
Deite de barriga para cima;
Coloque delicadamente a língua no céu da boca. Isso ajuda a circular energia pelo corpo;
Faça respiração abdominal;
Inspire pelo nariz por seis segundos;
Prenda a respiração por três segundos;
Expire pelo nariz por seis segundos;
Prenda a respiração por três segundos;
Repita o ciclo 7 vezes.
Essa é uma alternativa que você não precisa de música ou alguém te guiando e consegue chegar até o relaxamento. E mesmo que divida o ambiente com alguém você não atrapalhará a dinâmica do outro.
Se você conhece alguém que tem dificuldade de relaxar e dormir envie esse post e conte pra gente nos comentários como você se sentiu após a prática. Salve esse post para que você leia novamente essa dica.
Com amor, Devaki.